Entrenamiento Ciclista

Bienvenidos a Entrenamiento Ciclista 👋, blog dedicado a aconsejar y estimular a todos los ciclistas a intentar mejorar y perfeccionar 🔥 sus entrenamientos de ciclismo con pequeños trucos 👌 y consejos de gran utilidad.

Como rodar para incrementar nuestra resistencia anaeróbica
Ferran Figueredo hace 12 años

Como rodar para incrementar nuestra resistencia anaeróbica

Seguramente todos nostros lo hemos hecho alguna vez. Me refiero a rodar a una intensidad que solo puede ser mantenida durante muy pocos minutos o incluso segundos. Estos "saltos" requieren de potencia anaeróbica, que puede ser entrenada por separada en tu programa de entrenamientos.

Cómo encontrar nuestra frecuencia cardiaca máxima (fcm)
Ferran Figueredo hace 12 años

Cómo encontrar nuestra frecuencia cardiaca máxima (fcm)

La frecuencia cardiaca máxima (fcm) no es un indicador del estado de forma. Este valor puede oscilar hasta el 10% entre ciclistas de habilidades similares y misma edad. Una forma simple de calcularlo se basa en la fórmula de 220 - tu edad, pero ese valor llega a tener una imprecisión de hasta el 15%

5 simples consejos para una mejor recuperación
Ferran Figueredo hace 12 años

5 simples consejos para una mejor recuperación

El entrenamiento de cualquier ciclista no termina en el momento que guardamos la bicicleta, sino que para que éste sea completo y efectivo, requiere de varios comportamientos que no debemos olvidar.

Sobreesfuerzo no es lo mismo que sobreentrenamiento
Ferran Figueredo hace 12 años

Sobreesfuerzo no es lo mismo que sobreentrenamiento

Muchos ciclistas han experimentado al menos uno o más de esos síntomas, pero no significa que todos estos ciclistas estubieran sobreentrenados.

5 programas de entrenamiento para rodillo
Ferran Figueredo hace 12 años

5 programas de entrenamiento para rodillo

Para los ciclistas en general, el entrenamiento invernal que podamos hacer en lugares cerrados, supone un gran aburrimiento. Yo tambien lo creo, asi que expongo una serie de programas de entrenamiento para interior, los cuales tengo comprobado que son muy efectivos en un periodo de tiempo muy corto.

Manifiesto Gruppetto

El ciclismo no va de una bicicleta. O por lo menos, no va solo de eso. Con el tiempo, aprendes a ver que va de otra cosa. Va la experiencia que uno siente y de cada momento que comparte